加圧トレーニングとは

加圧トレーニングとは、血流を制限した状態で行うトレーニング方法です。

 

専用の加圧器具を使用して、腕の付け根(上腕二頭筋の基部)や脚の付け根(大腿部の基部)その人に合った適切な圧を掛けながら、目的に合ったトレーニングや運動を行います。

 

適正な圧力でトレーニングを行うと、腕や脚に血液と共に大量の乳酸が溜まり、脳がハードなトレーニングを行ったと勘違いし、通常の100倍〜300倍という成長ホルモンを分泌するのです。

 

成長ホルモンは筋肉や皮膚の全身の代謝を活性化し脂肪の燃焼を促します。

 

加圧トレーニング最大の特徴は、きわめて軽い負荷、短時間で効果を発揮することです。

 

1回の加圧トレーニングは短期間で効果が表れます。

加圧トレーニングの効果

◎ダイエット
加圧トレーニングを行うと増大する成長ホルモンによって、太りにくい体になります。
また、トレーニングによって筋肉が増えると、脂肪が燃焼しやすい体になります。


◎血行促進
加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力がよみがえります。
血行がよくなり、血流量も多くなるので、新陳代謝が活発になります。
冷え症や肩こりなどの不調を改善します。


◎筋力アップ
軽い負荷で高い効果が得られるので、トレーニングを続けやすいのが特徴です。
さらにケガなどもしにくいので、老若男女どなたでも実践できます。


◎回復力アップ
加圧をすると骨折や肉離れ、ねんざなどのケガの回復が早くなるという研究データがあります。
成長ホルモンによって、筋肉や人体の修復が早まると考えられています。


◎美肌
加圧をすると通常の約290倍もの成長ホルモンが分泌されたという研究結果が出ています。
成長ホルモンは、肌のハリやツヤを取り戻し、脂肪のつきにくい体にしてくれます。

《友トレーニングルームの特長》

プライベートトレーニング
マンツーマンのトレーニングなので、お客様に合ったオーダーメイドのプログラムを行でそれぞれの目標を達成しましょう!

週1回でも確実な効果
加圧メソッドをベースに、ケトルベルやヨガを取り入れたオリジナルプログラムは、週1回のトレーニングでも確実な効果をもたらします。

運動初心者の方でも大丈夫
運動が苦手な方、運動が久しぶりの方も丁寧に対応。体力に合わせて無理のないプログラムを行っていきます。

落ち着いたトレーニングルーム
当トレーニングルームは、大きい窓から東京ではありえない大きな庭を見渡しながらトレーニングできます。20代から70代まで幅広い年代の方が人目を気にすることなくトレーニングされています。

お客様の声

最初は運動不足で肩こりもひどく、健康増進のつもりで始めたトレーニングでしたが、今はケトルベルトレーニングにはまっています!現在は肩こりによる偏頭痛もなくなりました。私のとってなくてはならないトレーニングルームです。


5ヶ月で、なんと14Kgの減量に成功しました!! 腹筋のラインが出て、くびれています。本当に素晴らしいです。まだ体重は落ち続けており、目標まであと2Kgがんばります!

仕事でなかなか時間が取れない私ですが、その人に合ったメニューを組み立ててくれるので無理なく通えています。最近は体力が上がってきていることが実感でき、仕事で無理をしても以前より身体がラクになりました。どうしても自分だけでは続かないトレーニングでも、週一通う事で自分が変われるので、これからも出来る範囲で続けたいと思います。


1年で、14Kgの減量に成功しました! しっかりトレーニングしたのでリバウンドも無く、現在も減量継続中です!

※体験レッスンなしに、入会も可能です。
※お持ち物:運動用の服装、タオル、ソックス等(シューズ不要)。

加圧トレーニング

45分 3,780円(税込) 新規でのご利用の方のみ1回ご利用いただけます。

◎入会金 期間限定50%オフ 7,500円(税込)15,000円(税込)


◎30分コース 全10回 29,800円(税込) 初心者にオススメの加圧トレーニングコース


◎45分コース 全10回 45,000円(税込) 加圧トレーニング45分又は、加圧トレーニング30分+パーソナルストレッチ10分


◎55分コース 全10回 55,000円(税込) 加圧トレーニング55分又は、加圧トレーニング45分+パーソナルストレッチ10分


45分、60分コースはトレーニングを行った後にパートナーストレッチを加えることも可能です。 ※パートナーストレッチは自分で行うストレッチとは違い、トレーナーが行います。お客様は寝ているだけで大丈夫です。 トレーニングによる筋肉疲労を軽減し疲れが取れやすくなります。

ボディケア

◎60分コース 1回 6,400円(税込) スポーツマッサージを行い、ストレッチではほぐしにくい、深層の筋肉をダイレクトにほぐします。体の動きが良くなり、不眠や冷えに効果を発揮します。 ボディーケアのみでもお気軽にお申し込み下さい。加圧トレーニング、ケトルベルトレーニングと併せての施術も可能です。ご予約の際お申し出下さい。


◎整骨治療 柔道整復師の資格がありますので脱臼、打撲及び捻挫など外傷による治療もいたします。 各種保険取扱い、交通事故にも対応します。 初診 およそ1500円 2回目以降 500~700円